Как привычка пить пиво перед телевизором влияет на мозг и что с этим делать

7e7c3e62327f2a7ee92b5f345de21674 - Как привычка пить пиво перед телевизором влияет на мозг и что с этим делать

7e7c3e62327f2a7ee92b5f345de21674 - Как привычка пить пиво перед телевизором влияет на мозг и что с этим делать

Питание и ЗОЖ
23.08.2019
2019-08-23

Марина Левичева
Фото: hyeongmin / unsplash.com

df55f2691a4027e4970afa31b94a9150 - Как привычка пить пиво перед телевизором влияет на мозг и что с этим делать

76c246fa49b53fd4b5a07c66674d6fed - Как привычка пить пиво перед телевизором влияет на мозг и что с этим делать

0

Чипсы, пиво и футбол. Или хоккей. А, может, биатлон? Вид спорта может быть любым, но положение тела (на диване) и алкогольное сопровождение у многих остаются неизменными.

Понятно, что алкоголь в любом виде — это плохо. И точно так же понятно, что посиделками перед телевизором с алкогольными напитками, даже если это «всего одна баночка пива», лучше не злоупотреблять.

Но если вы не собираетесь отказываться от такого времяпрепровождения, у вас все еще остается возможность пусть немного, но снизить риски.

Прежде всего, убедитесь, что просмотр матчей в компании алкоголя не мешает вам высыпаться. Потому что если это происходит часто, это, очевидно, влияет на ваш сон. А вслед за ним — на когнитивную функцию, провоцируя спутанность сознания, замедленную реакцию, и так далее, и тому подобное. Решение — устраивайте такие посиделки как можно реже и не заканчивайте их под утро, если завтра вам рано вставать.

Кроме того, не забывайте о спорте (только не вместе с алкоголем!). Если  у вас есть вредные привычки — а пивной алкоголизм (ну, или то, что ему предшествует) как раз из таких — важно включать в режим дня как можно больше физической активности, которая, по данным исследований, помогает мозгу генетировать новые клетки (запускать процесс, известный как нейрогенез). Скорее всего, в конечном итоге это приведет к тому, что от не самых полезных привычек вы откажетесь. И разве это не здорово?

Если вы привыкли смотреть футбол только с пивом, но без друзей, пересмотрите свой подход к досугу. Потому что лучше бы, если честно, без пива, но с друзьями. Исследования одно за другим показывают, что коммуникация снижает риск депрессии, улучшает настроение и положительно сказывается на способности организма противостоять стрессам (а это уже полноценное влияние на показатели здоровья).

Ну, и самое простое — выбирайте правильные закуски. Понятно, что чипы и сухарики словно бы созданы для таких мероприятий, как футбольные и хоккейные матчи, но проблема в том, что в них полно ненужных вам жиров и натрия, в то время как их питательная ценность стремится к нулю. Овощи, фрукты, нежирный сыр, хумус и самодельные гренки (без соли, но со специями) — вот то, что оптимизирует «рацион болельщика».

Хотя, будем справедливы, чтобы действительно уменьшить риски, связанные с алкоголем, пиво должно быть безалкогольным.

Источник: med.vesti.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Форма обратной связи

Вы можете связаться с нами по всем интересующим Вас вопросам.
Заполните ниже форму и отправьте сообщение.

×